1RM, antrenman sırasında seçtiğiniz tekrar sayısına göre kaldırabileceğiniz en yüksek ağırlık miktarını temsil eder. Bu değeri bilmek, antrenman programlarınızı düzenlerken ve hedeflenen tekrar veya yoğunluğa ulaşmak için gereken ağırlıkları belirlemede oldukça faydalıdır. Aşağıdaki hesaplama aracını kullanarak 1RM hesabınızı hemen gerçekleştirebilirsiniz.
VÜCUT KİTLE İNDEKSİ (BMI) 